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　　在日常生活当中，经常会听到“紫外线指数”这个说法。紫外线指数，是衡量中午前后到达地表的紫外线辐射，对我们人体皮肤可能损害程度的一个指数。所以，学会看紫外线指数对于健康防护很重要。

　　紫外线指数：将紫外辐射强度分为5个等级

　　根据国际上制定的紫外线指数标准，紫外线强度分为低、中等、高、非常高、最高五个等级。

　　紫外线指数2以下，可以安全进行户外活动。指数3至7。外出时，需要采取一定的保护措施，中午时间尽量找遮阴处。指数8至11级以上，应减少户外活动，在户外时，多停留遮阴处。

　　紫外线较强时应遵循四大原则，戴宽边太阳帽、戴太阳镜、穿戴长衣长裤、携带SPF≥15的防晒霜，防止紫外辐射损伤。

　　此外，太阳紫外辐射强度因时间、季节、纬度、云量及反射情况不同存在较大的变异。公众可参考气象部门发布的预告，判断太阳紫外辐射强度。

　　皮肤不慎晒伤，应如何正确处理？

　　三伏天烈日炎炎，万一不慎被晒伤了，如何正确进行处理？

　　医务人员建议，已经晒脱皮或者出现水泡了，建议立即去看医生。如果只是皮肤发红、刺痛，一定要利用好晒后6小时至8小时的黄金修复时段，快速急救，做好保湿修复。皮肤修复一般需要四周时间，不得已出门时，尽量不要在患处涂抹防晒霜。

　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师张海萍建议，要根据皮肤的表现，如果只是有红肿、疼痛，那么可以用冷湿敷的方法。比如，在家里用一些冰牛奶、生理盐水，倒在湿布上面，湿敷在皮肤表面，这样反复几次，有效缓解皮肤的红肿反应。但是，如果晒伤比较厉害，出现了水泡甚至大泡的时候，就要及时到医院请医生帮你诊治，以免感染。

　　老年人、婴幼儿、孕妇等特殊人群如何防晒？

　　医务人员还提示，夏季，像婴幼儿、老年人、孕妇等特殊人群，更应该注重合理防晒，促进身体健康。

　　老年人：作为骨质疏松高发人群，老年人一定要接受适宜的阳光照射，采取合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防日光性角化、基底细胞癌等皮肤肿瘤的发生，但要注意，长时间在阳光下活动仍需采取一定的防晒措施。

　　孕妇：妊娠过程中使用防晒剂，不仅有皮肤保护作用，还可减少黄褐斑发生率，或阻止妊娠期皮损进一步加重。应以“硬防晒”为主或选择更加安全的物理防晒剂。

　　婴幼儿：为了避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天进行1次至3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足一天维生素D的需要量，但需避开紫外线最强的时间段。小于6个月的婴儿不建议使用防晒产品，大于6个月的婴幼儿建议以“硬防晒”为主，即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈阳光下活动。

原文链接：http://www.bj315.org/xfjy/xfkt/202407/t20240717_44384.shtml
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