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　　 2022年中、高考即将来临，广大师生居家备考、出行消费、考试期间应时刻关注疫情防控、饮食安全和营养健康。为帮助广大考生以良好的状态迎接中、高考，青海省消费者协会发布中、高考期间饮食安全消费提示。
一是疫情防控莫松懈。广大师生要按照疫情防控要求，积极配合核酸检测，做好个人防护，遵守防护要求，养成戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集等良好生活习惯。主动出示健康码，配合体温测量，保持安全距离，尽量减少不必要的人员集聚。
二是确保食物卫生安全。在高考期间考生和家长要高度注意考生自身的饮食卫生。尽量在家或学校食堂用餐，不要选择无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。
三是合理安排一日三餐。要按照营养均衡、食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给，平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。切忌在考试期间暴饮暴食。
四是适度锻炼解压力。新冠疫情或多或少扰乱了考生的学习复习节奏和生活规律，考生备考往往忽略身体锻炼。提醒考生除了注意营养均衡和食品安全外，作息规律和动静平衡也非常重要。无论在家还是学校，考生要合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。同时，可以适度锻炼，减少久坐，避免长时间伏案学习，可缓解压力，放松心情，提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。

　　

原文链接：http://scjgj.qinghai.gov.cn/Article/FormDetailsSJJ?Article_ID=8E15109D-4AF0-4ACD-B2D8-45D6DEBE1B01
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